휴식에도 방법이 있다는 사실...!
연령대별 우울점수를 조사한 결과를 확인해보면
어릴수록 우울점수가 높게 나타났습니다.
사피엔스 스튜디오에서는 이를 경험의 차이라고 분석하였는데요.
나이를 먹으며 우울감을 해소하는 노하우가 생긴다고 보고 있었습니다.
모든 연령대의 공통점도 있습니다.
바로 피로감!
에너지 부족으로 인한 피로감은 의욕을 상실하게 만든다고 합니다.
앞으로의 상황이 나아지지 않을 거라는 좌절은 우울을 발생시킵니다.
그렇다면 앞으로의 상황이 나아질 것이라는 기대감이 있으면
우울감이 해소될 것인데요!!
어떻게 하면 우울에서 벗어날 수 있을까요??
1. 적당한 휴식을 취한다
- 너무 긴 휴식은 오히려 독이 될 수 있습니다!
- 휴식을 취할때 중요한 것은 시간이 아니라 횟수입니다.
- 나에게 맞는 적절한 휴식 시간을 찾아보세요.
- 약간은 아쉽게 느껴지는 휴식이 더욱 도움이 됩니다.
- 뇌가 다음 휴식에 대한 기대감을 가질 수 있도록 해주세요.
2. 생산적 활동을 위해 취했던 자세, 휴식할때는 당장 바꾸자
- 일을 하던 자세 그대로 휴식을 취하게 되면
뇌는 비슷한 일을 하고 있다고 착각을 합니다.
- 휴식을 취할때는 최대한 스트레스 받았던 자세에서 벗어나세요!
3. 인간관계에도 휴식이 필요해요
- 사람을 만나는 일에는 에너지가 많이 소모됩니다.
- 누군가를 만나야 에너지가 생기는 성향이어도 예외는 없습니다.
- 때로는 주변 사람의 반응에 더욱 피로감을 느낄 수 있습니다.
- 나를 돌아볼 시간을 가져보시는 것은 어떠실까요? | 
